L'aikido

Kihon katame waza (techniques de contrôle et d’immobilisation)

  1. Ikkyo (ude osae) — contrôle du coude, 1er principe
  2. Nikkyo (kote mawashi) — contrôle du poignet, 2e principe
  3. Sankyo (kote hineri) — contrôle de l’épaule par action sur le poignet, 3e principe
  4. Yonkyo (tekubi osae) — point sensible du poignet, 4e principe
  5. Gokyo (ude nobashi) — contrôle du coude en extension, 5e principe

Kihon nage waza (projections fondamentales)

  • Irimi nage (58 KO) — projection par entrée
  • Shiho nage (76 KO) — projection dans les quatre directions
  • Kote gaeshi (79 KO) — projection par torsion du poignet
  • Kaiten nage (126 KO) — projection par rotation
  • Tenchi nage (53 KO) — projection ciel-terre
  • Koshi nage (75 KO) — projection par la hanche
  • Kokyu nage (00 KO) — projection par le souffle
  • Kokyu ho (00 KO) — exercice de projection d’énergie
  • Aiki otoshi (34 KO) — projection par balayage de jambe
  • Aiki nage (00 KO) — projection par entrée directionnelle
  • Ude kime (102 KO) — projection par hyperextension du coude
  • Kiri otoshi (64 KO) — projection par coupe arrière
  • Juji garami (69 KO) — projection par croisement des coudes
  • Sumi otoshi (55 KO) — projection en coin

Ko geki ho (formes d’attaque et de saisie)

Saisies de face

  • Katate dori (gyaku hanmi) — saisie du poignet opposé
  • Ryote dori — saisie des deux poignets
  • Katate ryote dori — saisie d’un poignet à deux mains
  • Sode dori — saisie de la manche au coude
  • Hiji dori — saisie du coude
  • Muna dori — saisie du revers
  • Kata dori — saisie de la manche au niveau de l’épaule
  • Ryo kata dori — saisie des deux épaules
  • Ryo sode dori — saisie des deux manches au coude
  • Ryo hiji dori — saisie des deux coudes

Saisies arrière

  • Ushiro ryote dori — saisie arrière des deux poignets
  • Ushiro ryo sode dori — saisie arrière des deux manches au coude
  • Ushiro ryo hiji dori — saisie arrière des deux coudes
  • Ushiro ryo kata dori — saisie arrière des deux épaules
  • Ushiro eri dori — saisie arrière du col
  • Ushiro katate eri dori — saisie arrière du col et du poignet
  • Ushiro kata eri dori — saisie arrière du col et de l’épaule
  • Ushiro sode eri dori — saisie arrière du col et de la manche
  • Ushiro katate kubishime — saisie arrière du poignet et étranglement

Frappes de face

  • Men uchi — frappe frontale de bas en haut
  • Shomen uchi — frappe directe de haut en bas
  • Yokomen uchi — frappe latérale
  • Gedan tsuki — coup de poing bas
  • Chudan tsuki — coup de poing moyen
  • Jodan tsuki — coup de poing haut
  • Yoko uchi — coup de poing inversé (intérieur/extérieur)

Saisie et frappe combinées

  • Katadori men uchi — saisie épaule + frappe basse
  • Katadori yokomen uchi — saisie épaule + frappe latérale
  • Muna dori men uchi — saisie revers + frappe basse
  • Muna dori shomen uchi — saisie revers + frappe directe
  • Muna dori yokomen uchi — saisie revers + frappe latérale

Programme des grades

6e Kyu

Fondamentaux : postures, déplacements, dégagements, chutes

Tachi Waza (debout) :

  • Ai hanmi katate dori : Ikkyo, Nikkyo, Irimi nage, Kote gaeshi, Shiho nage
  • Katate dori : Kote gaeshi
  • Shomen uchi : Irimi nage

Suwari Waza (à genoux) : Shikko

5e Kyu

Fondamentaux : postures, déplacements, dégagements, chutes

Tachi Waza :

  • Ai hanmi katate dori : Uchi kaiten nage, Uchi kaiten sankyo
  • Shomen uchi : Sankyo, Ikkyo, Nikyo, Kote gaeshi
  • Chudan tsuki : Irimi nage

Suwari Waza :

  • Ai hanmi katate dori : Ikkyo
  • Shomen uchi : Ikkyo

4e Kyu

Fondamentaux : tous les prérequis précédents

Tachi Waza :

  • Shomen uchi : Ikkyo I, Nikyo, Tenchi nage
  • Ryote dori : Ikkyo I, Nikyo, Shiho nage
  • Kata dori : Ikkyo I, Nikyo, Sankyo
  • Katate dori : Nikyo
  • Katate ryote dori : Kote gaeshi, Uchi kaiten nage
  • Gedan tsuki : Kote gaeshi
  • Chudan tsuki : Kiri otoshi, Ude kime nage, Sumi otoshi
  • Yokomen uchi : Shiho nage, Irimi nage, Kote gaeshi

Hanmi Hantachi Waza

Suwari Waza :

  • Kata dori : Ikkyo I, Nikyo, Sankyo
  • Ryote dori : Nikyo, Kote gaeshi, Uchi kaiten nage
  • Kokyu ho

3e Kyu

Fondamentaux : tous les prérequis précédents

Tachi Waza :

  • Yokomen uchi : Ikkyo I, Aiki otoshi, Uchi kaiten sankyo, Tenchi nage, Hiji kime osae
  • Shomen uchi : Yonkyo
  • Katate dori : Uchi kaiten nage, Sankyo, Yonkyo, Irimi nage, Kote gaeshi
  • Katate ryote dori : Sankyo, Ikkyo, Nikyo, Kote gaeshi
  • Kata dori : Ikkyo, Nikyo, Sankyo, Koshi nage, Shiho nage, Ude garami
  • Ryote dori : Yonkyo, Irimi nage, Kote gaeshi
  • Muna dori : Hiji kime osae
  • Chudan tsuki : Soto kaiten nage, Uchi kaiten nage
  • Jodan tsuki : Kote gaeshi, Ikkyo, Ude kime nage

Ushiro Waza :

  • Ushiro ryote dori : Ikkyo, Irimi nage, Uchi kaiten sankyo, Kote gaeshi, Hiji kime osae
  • Ushiro ryo kata dori : Kokyu nage, Aiki otoshi

Hanmi Hantachi Waza :

  • Kata dori : Koshi nage, Ikkyo
  • Kokyu nage

Suwari Waza :

  • Shomen uchi : Irimi nage
  • Katate ryote dori : Sankyo, Ikkyo, Nikyo, Kote gaeshi
  • Ryo kata dori : Ikkyo, Nikyo

2e Kyu

Fondamentaux : tous les prérequis précédents

Tachi Waza :

  • Yokomen uchi : Nikyo I, Sankyo, Yonkyo
  • Ryote dori : Kaiten nage (uchi, soto), Aiki nage, Ikkyo, Nikyo I, Sankyo
  • Katate ryote dori : Uchi kaiten nage
  • Muna dori men uchi : Yonkyo, Irimi nage
  • Katate dori men uchi : Irimi nage, Nikyo I, Kote gaeshi, Yonkyo, Ikkyo, Soto kaiten nage, Koshi nage
  • Ryo kata dori : Ikkyo, Nikyo I
  • Chudan tsuki : Kote gaeshi
  • Attaque latérale : Irimi nage
  • Shomen uchi : Nikyo I, Kote gaeshi, Yonkyo, Ikkyo, Soto kaiten nage, Koshi nage
  • Jodan tsuki : Sankyo, Shiho nage, Ude kime nage
  • Yokomen uchi : Shiho nage, Ude kime nage

Ushiro Waza :

  • Ushiro ryote dori : Juji garami
  • Ushiro ryo kata dori : Kote gaeshi, Irimi nage, Shiho nage
  • Ushiro eri dori : Ikkyo
  • Ushiro ryo hiji dori : Ikkyo, Irimi nage

Hanmi Hantachi Waza :

  • Kata dori : Ikkyo, Nikyo I
  • Chudan tsuki : Koshi nage, Aiki nage
  • Shomen uchi : Aiki nage
  • Jodan tsuki : Irimi nage, Soto kaiten nage

Suwari Waza :

  • Katate dori : Irimi nage, Nikyo I, Kote gaeshi, Yonkyo, Ikkyo, Soto kaiten nage, Koshi nage
  • Shomen uchi : Nikyo I, Kote gaeshi
  • Ryo kata dori : Ude garami, Ikkyo, Nikyo
  • Chudan tsuki : Kokyu ho

1er Kyu

Fondamentaux : tous les prérequis précédents

Tachi Waza :

  • Muna dori men uchi : Ikkyo, Nikyo I, Sankyo, Koshi nage, Juji garami, Shiho nage, Kokyu nage
  • Katate ryote dori : Juji garami
  • Ryote dori : Sumi otoshi
  • Ryo kata dori : Sankyo, Yonkyo, Irimi nage, Koshi nage, Aiki otoshi, Aiki nage
  • Kata dori men uchi : Irimi nage, Kote gaeshi
  • Yokomen uchi : Irimi nage, Kote gaeshi, Nikyo I
  • Jodan tsuki : Irimi nage, Soto kaiten nage, Kiri otoshi

Ushiro Waza :

  • Ushiro ryote dori : Juji garami, Kokyu nage
  • Ushiro katate kubi shime : Nikyo I, Sankyo
  • Ushiro ryo kata dori : Juji garami
  • Ushiro eri dori : Nikyo I, Yonkyo, Sankyo
  • Ryote dori : Shiho nage, Aiki nage

Hanmi Hantachi Waza :

  • Ryote dori : Shiho nage, Aiki nage
  • Jodan tsuki : Irimi nage, Soto kaiten nage

Suwari Waza :

  • Katate dori : Sumi otoshi, Yonkyo, Koshi nage
  • Shomen uchi : Sumi otoshi, Koshi nage
  • Yokomen uchi : Aiki nage, Koshi nage
  • Ryo kata dori : Irimi nage, Koshi nage
  • Ryote dori : Shiho nage, Aiki nage